Q 目標達成の技術として、習慣を記録した方がよいですか。他人と比べることは有益ですか。
2025/11/01 更新
習慣
（１）習慣とは、歯を磨くような意識なく行える行為です。
（２）習慣を変える（悪い習慣をやめる。理想的な習慣を身につける）には、意識して何百回と繰り返す必要があります。
（３）習慣は意識せずに行えますが、本来的な欲求（楽しいことをしたい。嫌なことから逃げたい。）と結びついています。
習慣を記録する。
習慣を記録することは、自信に繋がり、行動を続けるモチベーションとなります。
参考
ジェームズ・クリアー (著),、牛原 眞弓 (訳)「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 」２１７頁以下
他人と比べれるようにする。
人は、他人からどのように見られているか、他人との比較を気にします。したがって、他人と比べれるようになることはモチベーションにつながります。
参考
オウェイン・サービスほか「根性論や意志力に頼らない 行動科学が教える 目標達成のルール」２１２頁
