【習慣】習慣の見える化

習慣

（１）習慣とは、歯を磨くような意識なく行える行為です。

（２）習慣を変える（悪い習慣をやめる。理想的な習慣を身につける）には、意識して何百回と繰り返す必要があります。

（３）習慣は意識せずに行えますが、本来的な欲求（楽しいことをしたい。嫌なことから逃げたい。）と結びついています。

習慣の見える化

（１）習慣は意識せずに行う行為です。

（２）つまり、自分の行為を意識しなければ、いつもどおりの行動（習慣）を繰り返してしまいます。

（３）いつもは意識していない、自分の行動を見える化することが大切です。

指差し呼称

（１）鉄道システムにおいて、指先で確認しながら、「ドア、ホーム、よし」と声を出して行うものです。

（２）各行為を分解したがら、声と動作を行うことで、各行為についての確認しながら行為を行い、これを繰り返すことで、理想的な行動習慣を身につける技術です。

（３）例えば、忘れ物を防止するために、出かける前に、「カギを持った。」「財布を持った。」と声を出しながら確認して出かけるのも一つです。

チェックリスト

（１）チェックリストは、自分の行為について、チェックをつけていき、理想的な習慣を作るには、以下の過程が考えられます。

（２）各行為について確認しながら行為を行い、これを繰り返すことで、理想的な行動習慣を身につける技術です。

参考

　ジェームズ・クリアー (著),、牛原 眞弓 (訳)「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 」７４頁以下