マインドフルネス瞑想とメリット

マインドフルネス瞑想

（１）マインドフルネス瞑想は、「考えない。」という状態を作ったり、「自分が感情的になっている。」等のあるがままを受け入れたりする状態を作ったりする技術です。

（２）人は、「何も考えない。」と決めても自然と考えてしまい、本当に思考を止めることは難しいです。「考えない。」ということは、逆に、「本来集中すべきことに集中する。」技術でもあります。

（３）人は、不安やストレス等についても、漠然と不安を感じています。これらを自覚し整理する、技術でもあります。

マインドフルネス瞑想は科学（技術）です。

（１）マインドフルネス瞑想は、宗教的な「瞑想」の研究を通じて、科学的なエッセンスを取り出して発達してきた技術です。
（２）簡単に身につけられるテクニックとして確率されてきた技術です。

有名企業が導入しています。

（１）グーグル等の企業で、マインドフルネス瞑想が導入されています。

マインドフルネス瞑想のメリット

（１）１０分程度から初められます。
（２）感情をコントロールできるようになります。
（３）他人の言葉をそのまま受け入れることができ、共感力がアップします。リーダーシップがあがります。
（４）集中力があがります。（集中できるので）記憶力がよくなります。
（５）ストレスを減らせる。ゆっくり寝られる。

参考

　ハーバード・ビジネス・レビュー編集部「マインドフルネス」６２頁以下